熊黛林自侃双脚肿得像猪蹄,感叹“妈妈真伟大”


从纤纤细腿、小蛮腰退化为大象腿、水肿腰,几乎是每位孕妈咪都要经历的痛苦过程。4月30日,熊黛林在其微博晒出了自己的一双大脚,并且配文称:“这双猪蹄什么时候才能塞进高跟鞋里?好想和全世界说一声:妈妈真伟大!”





和之前的脚相比,如今熊黛林的这双“猪蹄”可谓有着天壤之别。一些网友纷纷在底下留言,“坐完月子就好了。多抬腿!心疼姐姐”、“ 不急,现在好好养身体,给孩子更多的母乳,过几个月自然而然就瘦啦。”、“生了二胎的我,从36码变成38码的脚……两年了还没变回来”。





对于女性来说,水肿是怀孕期间几乎无法避免的症状,尤其是孕妈咪在孕中后期时,水肿情况会日益严重,因此找出水肿的原因以及如何尽快消除水肿便成了重中之重。




孕期水肿原因


中山医疗社团法人中山医院妇产科主治医师郭安妮指出,水肿属于孕妈咪的正常生理反应,因为怀孕后体内激素的改变及身体为了待产做准备,会导致体内组织的水分增加。加上怀孕后,胎儿将子宫撑大,进而压迫到孕妈咪下肢及骨盆腔静脉,让血液循环与回流能力变差,造成静脉回流。尤其是在怀孕中后期,生理性水肿的情形会日趋严重,而最常出现部位是在小腿、脚踝及脚背,只要更改姿势、多休息、改掉重咸饮食习惯,水肿情形就会慢慢改善。


另外,除了脚会水肿,有时甚至在刚睡醒时,手感觉麻麻的也会有水肿现象,而且末端神经感觉迟钝,类似于腕管综合征。但通常手动一动就会减缓症状,等到晚上时才会变成脚水肿。因为地球有地心引力,在孕妈咪起床后,体内的水开始堆积到下半身,但是若怀孕初期就开始严重水肿,要慎防是否为病理性水肿。


病理性水肿请注意!


病理性水肿的好发部位不局限于下肢,如果发觉脸部、手部、会阴部、下肢或全身各部位都开始有水肿情况,且合并有血压过高、蛋白尿、头痛、视力模糊等症状,就必须要就医确诊。而每次产检都必须要量血压及验尿以避免产生严重疾病,如高血压、妊娠高血压综合征(子痫前症)等,因为这可能会危及到胎儿和孕妈咪的健康。

若孕妈咪有先天性功能不全、内分泌失调,抑或是心脏、肾脏、肝脏等方面的疾病,怀孕时也可能会有水肿症状,甚至出现其他并发症,患者必须经医师判断,评估适合怀孕后,再施行怀孕计划。郭安妮医师指出,孕妈咪若出现下肢静脉栓塞,也会合并水肿和下肢疼痛。但平时水肿可能仅会导致四肢麻痹。如果出现手举不起来或举不高,就不是水肿造成的疾病,可能是中风、神经病变、脊椎压迫或神经压迫,这与一般水肿不同。建议尽快到医院做进一步的检查,并了解是否有水肿的其他潜在原因。


改善水肿小妙招


1
脚部垫高、抬腿


如果是轻微的下肢水肿,建议晚上睡觉时,将脚部垫高,水肿自然就会消退一些。平时坐着的时候,不要翘二郎腿,以免阻碍静脉的回流,可将双脚放于小板凳上。躺卧时,用枕头垫高双脚,而每天睡前可做抬腿动作,以利于静脉回流。


2
左侧卧躺睡眠


怀孕中后期,肚子将随之变大,右侧卧躺容易压迫到下腔静脉,采取朝向左侧卧躺的姿势睡眠,有助于下腔静脉血液回流顺畅,不易造成下肢水肿,也可减轻静脉曲张的症状,提高睡眠品质,但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。


3
按摩腿部


按摩小腿及脚背,可以舒缓水肿。若肚子太大而无法按压,可以请老公协助按摩,或是找专门为孕妇按摩的店家,而按摩时可由下往上按,从末端往心脏的部分按摩,让淤积的血液回流至心脏,增进血液循环。若是按摩方向错误,可能会使水肿更严重,务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可,睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。


4
泡脚


泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端。泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,以40℃~42℃的热水泡20分钟,可改善下半身循环不良的问题。泡脚时,水深至少要高过脚踝,最好到达小腿肚,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。


5
避免维持同姿势


孕妈咪水肿大多是因血液循环不佳,所以不可久坐或久站,以免影响静脉回流。平时要多站起来走动,稍微活动一下筋骨,如散步、伸懒腰或手脚甩动等可改善血流不顺的状况。即使只是在家附近的公园散步,也都有助于促进血液循环。


6
控制孕期体重


如果孕妈咪体重超重,则会增加其身体负担,就更不利于静脉回流,因此建议其整个孕期的体重增加应控制在12~15千克以内。


7
穿弹性袜预防


如果因为平常工作必须久坐或久站,担心自己腿部伸展不足,可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜,借此来减轻腿部受到的压力,改善下肢静脉循环。

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