为了当妈,谁又能逃过它们的魔爪~~

作者: 快乐孕育孕妇课堂   日期: 2018年01月16日
为了当妈,谁又能逃过它们的魔爪~~

对于孕妈妈来说,怀孕是一件痛并快乐的事儿。随着胎宝宝的逐渐长大以及激素的影响,孕妈妈相比于孕前会出现更多的不适,比如恶心、呕吐、尿频、腰酸背痛、妊娠纹等等。

今天,小编就总结出99.9%的孕妈妈都会出现的孕期不适(生理现象)的解决办法,希望可以帮助孕妈妈们快乐孕育。

胃灼热等肠胃不适

怀孕早期,很多孕妈妈会出现恶心、呕吐等症状,这多属于早孕反应。

还有少部分孕妈妈随着怀孕周数的增加,子宫的上移,使胃部上移,胃内的食物反流至食管下端,加之食管下端的括约肌松弛,会引起胃灼热等肠胃不适。

小编的话

由于早孕反应引起的肠胃不适,一般孕妈妈通过少食、多餐、忌油腻的方式来调整饮食,或按医嘱补充维生素B6,症状会有好转。

子宫增大使胃部上移这种情况,应当避免饭后弯腰和平躺,可缓解症状,或者在医生的指导下服用对胎宝宝无影响或影响小的抑酸剂或氢氧化铝进行治疗。

尿频

尿频是孕期常见的问题之一,尤其是在孕早期和孕晚期,随着子宫大小改变以及位置调整,孕妈妈的膀胱会受到挤压,因此会出现尿频的现象。

小编的话

孕晚期时,由于体重增加,尿频让孕妈妈觉得非常辛苦,以致于有的孕妈妈采取不喝水或者少喝水的方法应对,是绝对不可取的。

水虽然不为身体提供能量,但是参与人体的代谢,调节身体的生理机能,对于孕妈妈来说,每天更是必不可少。

建议孕妈妈可以每隔2h喝一杯水,每天8杯水,大约1500ML。如果担心夜间起床小便,建议孕妈妈在孕前2h内不要喝水。但也提醒孕妈妈们,一定不要憋尿,否则会诱发一些泌尿系统的问题

腰痛

怀孕期间,孕妈妈的关节韧带松弛,增大的腹部使得身体重心后移,腰椎向前突,因此背部一直处于持续紧张的状态。

小编的话

如果孕妈妈觉得腰背疼痛,可尝试通过以下方法进行缓解:

坐姿:尽量不弯腰或长久站立,坐下时臀部要在座位中心,腰部可以放一个小靠垫。

卧姿:采取侧卧位,双腿屈曲,可缓解腰背部的压力,使腰背部肌肉得到有效放松。

下床:不要平躺起身,应在手的支撑下侧身起床。

按摩:轻轻柔压式的按摩或者局部热敷,有助于缓解腰背疼痛症状。

保暖:避免腰、背部以及腿、脚部位着凉,保暖也是缓解疼痛的好方法。

另外,休息时在腰背部垫上枕头,也可以适当缓解疼痛。如果孕妈妈觉得腰部过于疼痛,应该及时查找原因,必要时应该卧床休息,局部热敷或在医生的指导下服用止痛药。

妊娠纹

怀孕后,随着孕周的增加,孕妈妈子宫逐渐增大,腹壁皮肤张力加大,使得皮肤出现过度的伸张,会造成皮肤变性的弹力纤维断裂,使腹部出现一些紫色或淡红色、不规律平行、略凹陷的条纹,也称为妊娠纹。

妊娠纹一般多见于初产妇,随着时间的推移,旧的妊娠纹会慢慢变得呈银色而且有光亮。

小编的话

妊娠纹与黄褐斑一样,都是孕妈妈的标志,大部分的孕妈妈都会有妊娠纹,所以,不必过于紧张。

孕妈妈日常生活中可采取均衡饮食,避免体重过快增长;孕晚期使用托腹带,承担腹部重力负担;积极锻炼身体等措施,以减少妊娠纹的增长。


水肿

孕中期以后,子宫增大,使骨盆内压力增高,下肢静脉血流受到影响,加之体内水钠潴留,约有半数以上的孕妈妈开始出现双足浮肿,这属于正常的生理现象。

因为有的孕妈妈常常在清晨感觉手指或是手腕肿胀,甚至感觉手指发麻或是疼痛、活动不便,所以,建议孕妈妈最好在孕早期时,就取下戒指、手镯,以免影响血液循环。

小编的话

为了避免加重水肿的情况,孕妈妈还要注意饮食清淡,每日吃盐量不超过6克;还可吃一些含钾且具利尿作用的瓜果,如西瓜等。

此外,还要保证充足的休息和睡眠,不要过于紧张和劳累。

休息时可取侧卧位,适当垫高下肢。为促进下肢静脉回流,还可穿医用弹力袜。

如果孕妈妈水肿情况明显,经休息后不消退,或体重增加过快、过多,就应高度警惕妊娠期特有的妊娠高血压等疾病,及时就医,查明原因并采取相应的治疗。

心慌气短

随着怀孕的进展,胎盘循环的建立,孕妈妈代谢增高,内分泌系统也发生许多变化,总血容量较非孕期增加,一般于怀孕第6周开始,32~34周达高峰。此后维持在较高水平,产后2~6周逐渐恢复正常。

血容量的增加会引起心率加快,有时稍稍运动后,孕妈妈就会出现,心慌气短的症状。

小编的话

为了避免这种情况的发生,孕妈妈日常生活中,把节奏放慢一些,活动或运动的时候,不要太勉强自己。

坐着或站着的时候尽量保持上上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量得到扩展,最大可能地保持呼吸通畅。

如果孕妈妈之前没有心脏方面的问题,出现心慌气短之后,只要稍微休息一下,通常可以缓解,且不会有什么不良后果。如果这种症状持续存在或越来越严重,则应尽早就医,排除孕妈妈心脏异常的可能。


快乐孕育官方粉丝群,群号537147716

我要分享:
热门推荐